pestki dyni

[...] makaron durum,parowki calkiem wywal Czwarty posiłek: Mintaj świeży - 150g, Ryż - 100g. ok.ryz moze byc zwykly,mozesz besposrednio po treningu walnac bana/wypic sok bez cukru Posiłek piąty: Ser twarogowy półtłusty - 100g, Oliwa z oliwek - 5g, Pestki z dyni - 10g. wiecej oliwy,pestki wywal jaki masz rozklad BTW?chyba troche za duzo bialka masz!!

Mam 168cm. Diete wrzuce tylko na dni moderate. 1. Posiłek a. Jajka (3szt) b. Płatki owsiane 50g c. Jabłko (ok. 200g) 2. Posiłek a. Mięso z piersi kurczaka 75g b. Migdały 50g 3. Posiłek a. Mięso z piersi kurczaka 75g b. Migdały 50g 4. Posiłek a. Nitro-tech 1 porcja b. Banany 450g (ok. 3szt) 5. Posiłek a. Mięso z piersi kurczaka 75g b. Ryż brązowy [...]

7.00 Białko 30g TCM5 Omlet: 2białka + 2Jajka Rodzynki(30g) Płatki owsiane(80g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka na 2 razy Ryż(150g) Pomidor(200g) Ogórek(200g) Oliwa z oliwek (20g) Pierś z kurczaka(400g) Kapusta Pekińska(200g) Kukurydza konserwowa(100g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(30g) 16.00 Dorsz(200g) + [...]

[...] - Ostrowia WPC-80 (30g) DRUGIE ŚNIADANIE - B:25 T:7 W:55 k:385 - tuńczyk w sosie własnym, 1/3 puszki - papryka czerwona (200g) - ryż parboiled, pół torebki (50g) - pestki słonecznika, łyżka (10g) LUNCH - B:35 T:23 W:80 k:670 - pierś z kurczaka, 100g - rzodkiewka, 6 szt. - marchewka, 2 szt. - pomidor, 1 szt. - suszona śliwka [...]

Twój BMI: 21.5 - Wartość prawidłowa. Gratulujemy. Nie musisz korzystać z żadnej diety. Jeśli mimo wszystko uważasz, że tu i ówdzie masz za dużo ciała polecamy lekką dietę, a w szczególności ćwiczenia fizyczne, np. bieganie, siłownia, pływanie, gra w siatkówkę. Ćwiczenia to najlepszy sposób na naturalne wymodelowanie ciała. NIE PODAŁEŚ GODZIN [...]

[...] bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) B-35 W-10 T-0 -kawa z mlekiem bez cukru(lub slodzik)//ja bym wywalil ale jak musisz to pij bez slodzikow etc.// //dodaj orzechy wloskie i pestki z dyni oraz rodzynki jak lubisz 8.45 salatka ryzowa z kurczakiem -ryz bialy-1/2 woreczka -piersi z kurczaka ok 150gr. -pietruszka natka ok 10gr.//eee wywal// -papryka [...]

cześc chciałęm zapytać o pestki z dyni czy są dobrym rozwiązaniem jako posilenie tłuszczy? i jakąś tabele wartości dla pestek z dyni nie potrafie nigdzie znależć czy 20g pestek z dyni to duzo do posiłku? no i chciałem też zapytać o produkty żywnościowe bogate w cynk co byście polecili

[...] brązowego, pierś z kurczaka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo. proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,ewentualnie dodatkowo owoc i jak mało tłuszczy to orzechy/pestki 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo [...]

[...] na ok. 1/3 dobowego zapotrzebowania. Ja zjadam na śniadanie ponad 700kcal. Nie lubię płatków owsianych , może być za miast nich coś innego ? 2. Słonecznik zamień na pestki z dyni lub orzechy. Pestki z dyni 3. W posiłkach okołotreningowych nie ma być tłuszczu i warzyw. ok 4. W posiłku potreningowym daj biały ryż/ziemniaki przy diecie [...]

[...] 3 razy w tygodniu, prowadze atkywny tryb zycia.fotka jest w profilu. I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich/ok -30g nasion slonecznika/lepsze orzechy włoskie/pestki z dyni -20g rodzynek/zbędne -250g mleka 1,7%tl./ok -2 jajka ugotowane na twardo/ok -jablko/warzywa Razem =884,7 kcal. Bialko=40,1g. Weglowodany=124g [...]

[...] i pieczarek no i zaraz piekę ciasto dyniowe :-} i tak sobie podjadałam, że już nawet nie wiem ile czego %-) 1. placek owsiany z twarogiem i malinami 2. krem z dyni, pestki z dyni 3. filet z kurczaka pieczony z papryką i grzybami, warzywa z grilla (cukinia, papryka czerwona, papryka biała), sałatki (kapusta pekińska, ogórek, sałata [...]

Wiec sprbuje ci pomoc;) 1 śniadanie; -płatki owsiane mleko rodzynki - jakiś owoc(banan najlepiej) możeszz dać orzechy lub pestki z dyni co do przyrzadzenia tego proponowalbym zmiksowac mleko,1 banan,10 ml oliwy z oliwek(lyzka)mozesz dodac jogurtu i rodzynki .posiłek najlepiej jak dasz np. makaron razowy - ryba lub jakieś mięso ewentualnie szynka [...]

[...] (~40-60min po aerobach) 80g Płatki Nestle Fitness B6,8 T1,6 W60 owsiane lub musli wlasnej roboty 200g Mleko 2% 80g Twarog półtłusty B14,96 T3,76 W2,8 chudy ser bialy a daj pestki z dyni, slonecznik orzechy wloskie B: 28,5 T: 9,36 W: 72,6 Sniadanie 2 (11:30) Chleb razowy ze slonecznikiem daj tu zdrowego tluszczu troche np orzechy wloskie [...]

A6W ROBIŁBYM Z RANA KIEDY NIE MA GLIKOGENU W MIĘŚNIACH,A POZATYM NIE POWINNO SIE ĆWICZYC PO GŁÓWNYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. [...]

I Posiłek : - Mleko 250ml - 125kcal - Płatki owsiane 50g - 180kcal - Ser biały chudy 150g - 150kcal - Rodzynki 35g - 100kcal DAJ OLIWE,MOŻESZ DORZUCIC PESTKI Z DYNI/ORZECHY,DAJ WARZYWA I PAMIĘTAJ ŻE ICH NIE WLICZMY DO BILANSU - 555kcal II Posiłek : - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 120kcal - Jajko gotowane 65g - 90kcal - Ogórek 10kcal* CHLEB [...]

[...] orzechy,nasiona,wafle ryżowe idt... -Drugi posiłek Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym -trzeci posiłek taki sam jak drugi znaczy sie Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc [...]

Ryż, chleb, ziemniaki itp. je się przed i po intensywnym treningu siłowym. Dlatego zapytałam, czy to posiłek po treningu. Nie wiem, czy sezam to dobry tłuszcz. Myśłę, że lepsze byłyby tu pestki słonecznika lub dyni albo orzechy. Do serka i warzyw dodaje się albo oliwę albo też orzechy i jest ok! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-02 19:30:03

aaa no i do zupy dodac zblendowane mango bez pestki:D Ty preria,zupa dyniowa a dyni się nie dodaję?%-):-D};-) zem sie pomylil- zupa kokosowa a ciastki dyniowe:D Kess,ja kupilam make gotowa odtluszczona, bo samemu zmielic pestki jest trudno- wyjdzie olej i jakas masakra Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-14 22:22:11

Śniadanie: Mleko 1,5% Płatki owsiane Rodzynki Jajecznica Chleb razowy Oliwa z oliwek tyle miała 1 łyżeczka? Pestki z dyni Daj 100 g owsianych, rodzynek 20 g, chleb wyrzuć. Dodaj warzywa. Reszta it's ok. Łącznie B-45g T-38g WW-125g kcal - 1029 Śniadanie II Chleb razowy Twaróg tłusty Szynka Pestki z dyni Twaróg półtłusty, wędlina zbędna. [...]

Zrobilem dziwna mase: twaróg 200g, serek wisniowy bez cukru 250g, 50g pestek z dyni Te pestki z dyni calkowicie zepsuly smak. Mam taka porcje x2, jedna ledwo wcisnalem Druga czeka, co byscie proponowali dodac do tego zeby to mialo jakis smak? Myslalem zeby uzyc tej masy do zrobienia omleta, ale nie wiem czy da rade i czy smak bedzie lepszy Poradzi [...]